post-695352 最新全方位解析报告 (2025版)
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顺便提一下,如果是关于 女生减肥用蛋白粉效果好吗? 的话,我的经验是:女生减肥用蛋白粉效果还是不错的,关键在于怎么用。蛋白粉主要是补充蛋白质,帮助保持肌肉,增加饱腹感,避免减肥时肌肉流失。肌肉多了,基础代谢提升,燃脂效率更高。所以,合理摄入蛋白粉,配合适当运动,确实能辅助减肥。 但光喝蛋白粉不运动、不控制饮食,效果就有限。蛋白粉不是减肥药,不能直接把脂肪“吃掉”。而且蛋白质摄入过多也没必要,反而可能给肾脏增加负担。建议每天根据个人体重和运动量,合理安排蛋白质摄入量,一般每公斤体重1.2-1.6克蛋白质比较合适。 总结来说,女生减肥时补充蛋白粉是个好帮手,但别靠它单打独斗,还是要配合健康饮食和运动,效果才稳妥又持久。
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